Floating ehk hõljumisteraapia
Hõljumisteraapia seanss toimub spetsiaalses hõljumisvannis, mis on täidetud kehasooja vee ja suure kontsentratsiooniga Epsomi soolaga. See võimaldab sul pingutuseta veepinnal püsida, vabastades liigesed ja lihased igasugusest survest.
See on sügavalt lõõgastav kogemus, mis vähendab stressi, parandab unekvaliteeti ning aitab leida sisemist rahu.
Kingi endale tund aega täielikku vaikust
Floating (inglise keeles float – hõljuma) on sügavalt lõõgastav teraapia, mis viiakse läbi spetsiaalses hõljumisvannis. See on keskkond, kus on minimeeritud kõik välised ärritajad: valgus, heli ja isegi gravitatsioon.
Mis seansi ajal toimub?
Hõljumisseanss kestab tavaliselt ca 45-60 minutit.
Ettevalmistus: enne seanssi käiakse duši all. Kõrvadesse pannakse soovi korral tropid, et vesi kõrva ei satuks, soovi korral pähe ka ujumismüts, et juuksed märjaks ei saaks.
Vette sisenemine: heidetakse madalasse vette (umbes 30 cm), mis on küllastatud Epsomi soolaga (mõrusoolaga). Vee soolsus on nii suur, et see hoiab sind pingutuseta pinnal – sa ei pea oskama ujuda ega end ise üleval hoidma. Vanni kaane võid soovi korral lahti jätta.
Kaaluta olek: vee temperatuur on reguleeritud täpselt sinu kehatemperatuuri järgi (umbes 35–36°C). Piir keha ja vee vahel kaob.
Süva-lõõgastus: valgus kustub (või jäetakse hämaraks vastavalt sinu soovile). Sinu aju lülitub ümber teeta-lainetele – see on seisund, mis tekib tavaliselt vahetult enne uinumist või sügava meditatsiooni ajal.
Floatingu positiivsed mõjud
Floatingu mõju on teaduslikult tõestatud ning see toimib korraga mitmel tasandil:
-
Lihaste lõdvestus: kuna raskusjõud kehale ei mõju, vabanevad survest lülisammas, kael ja liigesed. See on üks väheseid viise, kuidas keha saab 100% puhata.
-
Stressihormoonide vähenemine: seanss langetab kortisooli (stressihormooni) taset ja tõstab endorfiinide (õnnehormoonide) taset.
-
Magneesiumi imendumine: Epsomi sool on puhas magneesiumsulfaat. See imendub läbi naha, aidates leevendada lihaskrampe, parandada und ja toetada närvisüsteemi.
-
Vaimne selgus: välisärritajate puudumine võimaldab ajul “restarti” teha. See soodustab loovust, parandab keskendumisvõimet ja leevendab ärevust.
Kellele floating sobib?
Ülekoormuse ja stressi all kannatavad inimesed: neile, kes tunnevad vaimset kurnatust, “läbipõlemist” või kellel on raskusi uinumisega.
Sportlased: kiirendab piimhappe eemaldamist lihastest ja lühendab taastumisaega pärast intensiivset treeningut või vigastust.
Lapseootel naised: hõljumine leevendab survet seljale ja jalgadele ning pakub kergustunnet, mida raseduse lõpufaasis on raske mujalt leida (soovitav konsulteerida enne arstiga).
Kroonilise valu all kannatajad: aitab leevendada seljavalusid, artriiti ja fibromüalgiat.
Loovtöötajad ja juhid: neile, kes vajavad uusi ideid või soovi korraks “juhe seinast välja tõmmata”.
Oluline teada
Võta seansile kindlasti kaasa ujumisriided. Kohapeal on olemas ujumismüts (juhul kui sa ei soovi oma juukseid märjaks teha), kõrvatropid, käterätik, pesemisvahendid (dušigeel, šampoon ja palsam) ning föön.
Vannist võid soovi korral väljuda iga kell. Seanssi saab läbida nii valgusega kui ka ilma valguseta. Soovituslik on vannis mitte liiga järske liigutusi teha (et sool silma ei satuks) ega kätega silmi hõõruda. Kui sool läheb silma, siis on selleks vanni juures veega spreipudel, et saaksid soola mugavalt vajadusel näost ära pesta.